Hướng dẫn chèo SUP cho người mới

Chèo SUP hiện đang là bộ môn thể thao được nhiều bạn trẻ lựa chọn trong mùa hè này. Tuy thoạt nhìn qua có vẻ việc chèo một chiếc SUP có vẻ dễ nhưng đã bao giờ bạn gặp phải trường hợp hay bắt gặp một số người chèo SUP không thể điều khiển chiếc SUP của mình chưa?

Sau đây là một số cách cơ bản dành cho bạn khi chèo SUP. Đảm bảo bạn bạn nắm vững cách chèo sup này thì bạn sẽ làm chủ được chiếc SUP của mình một cách điêu luyện.

>> Xem thêm: Chương trình tour trải nghiệm đầm phá Tam Giang

ƯỚC LƯỢNG KÍCH CỠ MÁI CHÈO PHÙ HỢP:

Có hai loại mái chèo SUP: loại có chiều dài cố định và loại có chiều dài có thể điều chỉnh được. Loại mái chèo có kích thước cố định thường nhẹ và cứng cáp hơn nên phù hợp với các chuyến đi dài và các cuộc đua.Loại mái chèo điều chỉnh được chiều dài sẽ cho bạn cơ hội thử nghiệm nhiều kích cỡ khi tập luyện, và cũng có thể dùng chung mái chèo này với người thân dù cao hơn hay thấp hơn của mình

Cho dù là loại mái chèo nào thì bạn có thể lựa chọn mái chèo bằng những cách sau:

Các bước lựa chọn mái chèo như sau:

Dựng đứng mái chèo sao cho lưỡi chèo chạm mặt đất.
Giơ thẳng tay lên trời và tìm điểm chạm của bàn tay với mái chèo
Mái chèo có chiều dài phù hợp khi tay cầm chữ T nằm tương ứng với cổ tay

CÁCH CẦM MÁI CHÈO ĐÚNG:

Mẹo dưới đây để giúp bạn khắc phụ các lỗi thường gặp:

Góc chèo: giữ lưỡi mái chèo sao cho nó tạo với thân mái chèo một góc hướng về phía trước, mà không phải về phía sau.
Vị trí đặt tay: giữ một tay với lực vừa phải lên tay cầm chữ T và tay còn lại trên thân mái chèo. Lưu ý hai tay đặt không quá gần nhau. Đừng nắm quá chặt khi chèo. Dùng lực vừa phải ở tay cầm chữ T và thân sẽ khiến việc chèo thuyền dễ dàng hơn.

CÁC CÁCH ĐẨY MÁI CHÈO CƠ BẢN

Bước chèo tiến (chèo xuôi)

Nếu chèo bên phải, tay phải đặt lên thân, tay trái nắm tây cầm chữ T của mái chèo (đổi tay nếu bạn chèo bên trái)
Cắm mái chèo xuống nước bằng cách vươn mái chèo về phía trước ra càng xa bạn càng tốt (khoảng nửa mét hoặc hơn) và đẩy lưỡi mái chèo sâu xuống nước, sau đó kéo lưỡi mái chèo về phía sau cho tới mắt cá chân bạn thì nhấc lên khỏi mặt nước.
Giữ cánh tay thẳng và vặn mình khi chèo. Đẩy mái chèo dùng lực của tay trên (tay cầm T-grip) nhiều hơn lực của tay dưới.

Bước chèo lùi (chèo ngược)

Nếu đang chèo bên phải, hãy vươn người ra phía sau và cắm mái chèo xuống vùng nước ở gần đuôi ván chèo. Hãy chắc chắn rằng phần lưỡi mái chèo phải hoàn toàn chìm dưới mặt nước.
Tương tự bước chèo tiến, hãy giữ cánh tay thẳng và xoay người chứ không nên kéo lưỡi mái chèo về phía trước.
Thực hiện bước chèo lùi bên phải ván chèo sẽ khiến mũi ván chèo có xu hướng rẽ sang phải và ngược lại.

Bước chèo quét

Nhún chân sâu hơn một chút so với khi thực hiện bước chèo tiến và hạ thấp tay xuống sao cho tay cầm chữ T nằm ngay dưới vai.
Nếu chèo bên phải, hãy xoay vai phải hướng về trước.
Rướn về trước và cắm mái chèo xuống nước, nhấn toàn bộ lưỡi chèo xuống nước để tạo góc vuông với ván chèo.
Quét mái chèo theo hình vòng cung từ mũi tới đuôi ván chèo bằng cách xoay cơ thể và dùng lực bẩy của chân và hông.
Thực hiện bước chèo quét bên phải sẽ lái ván chèo sang trái và ngược lại thực hiện bước chèo quét trái sẽ lái ván chèo sang bên phải.

Bước chèo kéo

Xoay vai hướng về phía bạn muốn tiến gần và vươn mái chèo ra xa rồi cắm lưỡi mái chèo xuống nước.
Cắm mái chèo xuống nước sao cho lưỡi mái chèo song song thân ván chèo và kéo mái chèo về phía ván chèo.
Kéo lưỡi chèo về phía thân ván chèo để kéo ván chèo về phía đang hướng đến.
Nhấc lưỡi mái chèo lên khỏi mặt nước bằng cách lướt mái chèo theo hướng mũi hoặc đuôi ván chèo rồi lặp lại bước chèo kéo.

Bước chèo vòng cung

Trong khi bạn đang chèo bên phải và đứng tại vị trí bình thường trên ván chèo, xoay người sang bên trái sao cho vai phải hướng lên phía trước.
Đưa mái chèo qua mũi ván chèo và cắm lưỡi mái chèo chìm hoàn toàn dưới nước ở phía bên trái ván chèo.
Với mặt sinh lực của lưỡi mái chèo hướng về phía bên phải, bạn hãy xoay cơ thể sang bên phải và quét mái chèo hướng về mũi ván chèo.
Nếu bạn có thể tiếp tuc chèo qua mũi thuyền, hãy tiếp tục. Nếu lưỡi mái chèo có chuẩn bị va vào ván chèo, hãy nhấc lưỡi mái chèo lên khỏi mặt nước, cắm nó xuống nước ở phía bên kia mũi ván chèo và tiếp tục khua mái chèo quanh ván chèo theo hình vòng cung.

>>> Xem thêm: Chương trình tour trải nghiệm đầm phá Tam Giang